Blog

‘Zijn er nog grote veranderingen gemaakt?’, vraagt de HR-manager bij de afsluiting van het coachingstraject. De vraag blijft hangen want wanneer noem je een verandering groot?

Neem nu die keer dat ik besloot om meer te bewegen. In plaats van mijn veertiendaagse bezoekje aan de sportschool, besloot ik het serieus aan te pakken. Ik begon met twee keer per week hardlopen, en ging ook nog twee keer per week naar de sportschool. Achteraf beschouwd best een grote verandering om acht keer zo vaak te gaan sporten als daarvoor. Het resultaat? Binnen twee weken zat ik op de bank met een hielspoor blessure. En in bezit van een eensluidend advies van een bevriende fysiotherapeut en de sportinstructeur: ‘neem lange tijd rust voor herstel want er zijn mensen …’ Dat was niet de verandering die ik voor ogen had!

Kleine stappen

Het veranderen van gewoontes door juist kleine stappen te nemen, is makkelijker en blijvender. Bijvoorbeeld: aan het einde van de dag nog een eindje omfietsen in plaats van de kortste route naar huis. Of de dag beginnen met een inspirerende inhoudelijke taak en nog even wachten met je op het afhandelen van de mail te storten. Even de tijd nemen om een relatie te bellen naast het afvinken van wat je allemaal moet doen. En soms is een knoop doorhakken en het daadwerkelijk doen een stuk effectiever dan nog meer ideeën bedenken. Welke kleine stap gaat jou veel opleveren?

Drijven op je eigen motivatie

Er is nog een voordeel. Als je een kleine stap consequent toepast, ga je ervaren wat er prettig aan is: het in de buitenlucht zijn, geïnspireerd zijn en daar nog de hele dag op kunnen teren, ervaren hoe lekker het is om als dromer in actie te komen. En omdat je de smaak te pakken hebt, wil je alleen maar meer, je maakt de verandering op eigen kracht en motivatie.

Het kiezen van de juiste richting

Veel van de problemen waar we ongemerkt in belanden, worden veroorzaakt door onze eigen reactie op de situatie. Het is net als bij een kruising: als we maar genoeg stappen zetten in de verkeerde richting kom je (meestal) ergens waar je niet wilt zijn.

De vrouw die heel efficiënt werkt en meerdere banen combineert en zeer loyaal richting haar werk is, ging in piektijden nog meer controle uitoefenen op haar planning en nog meer overwerken dan ze normaal al deed om zo het werk de baas te blijven. In werkelijkheid was het werk de baas over haar.
Op een dag neemt ze het besluit om ook eens aandacht te hebben voor haar eigen wensen en gezondheid. Door de loyaliteit richting haar werk ook eens om te draaien naar loyaliteit naar haar zelf kan ze andere keuzes maken. Nu werkt ze elke week twee uur aan een zelf gekozen project, waar haar hart ligt, ook houdt ze steeds vaker de avonden en weekenden vrij. Ze neemt bewuster beslissingen en inspireert daarmee ook anderen om meer regie te nemen.

De ingrediënten voor het maken van een verandering

De verandering waar de HR adviseur naar vraagt, is gemaakt. De medewerker neemt bij hoge werkdruk een andere richting. In plaats van nog meer te focussen en zich af te sluiten, blijft hij meer ontspannen en gaat in gesprek met anderen. Zo vinden hij en zijn collega’s samen betere oplossingen en is er meer begrip voor elkaar in zware tijden.
Net als in de andere voorbeelden gaat het steeds om het inslaan van een andere oplossingsrichting, het maken van kleine stappen, deze consequent toepassen en genieten van wat het je oplevert.

Wil je ook een verandering realiseren? Een coachingsgesprek geeft je net dat inzicht of zetje  om het daadwerkelijk te doen.
Wil je specifiek leren omgaan met stress? Lees meer over de workshop ‘Gezond omgaan met stress’ of neem contact op voor een coachingsgesprek.

Het VWI over de opstelling ‘Ontspanning en ik’: Bij Jenny Kieskamp kon je in een kleine setting met opstellingen bekijken hoe je verhouding is tot ontspanning. Sta je er dichtbij, of sta je er met je rug naartoe? Hoe wil je graag met ontspanning omgaan? Er kwamen veel vragen en met de begeleiding van Jenny kom je ook snel tot de kern. Goed om samen te doen, je leert elkaar meteen beter kennen. Ook erg leuk om te ervaren hoe snel opstellingen je kunnen verduidelijken waar je staat en wat je nodig hebt.

Als je dit ook eens wilt ervaren is er op 29 juni nog kans om aan deze workshop mee te doen.

Ontspannen de zomervakantie in?

workshop opstellingen: ‘Ontspanning en ik’
tijd: donderdag 29 juni van 19.30 tot 21.30
locatie: Marijkeweg 22, Wageningen
groepsgrootte: max 6 personen
vergoeding: € 25,00
aanmelden via: post@maan.nu met vermelding van voor en achternaam en telefoonnummer

….van ruzie naar samenwerken!

‘Als ik in deze stoel zit komen de antwoorden zo makkelijk bij me op’, zegt een klant tegen mij. Ik vraag hem: ‘wat neem je bij jezelf waar?’ Dan komt er informatie over de samenwerking met collega’s, de interactie met een opdrachtgever of hoe het met het project gaat.

Deze informatie is opgeslagen in de vorm van gevoelens, beelden en geluiden. Kenmerkend voor de antwoorden is dat ze heel specifiek zijn. Het wonderlijke is dat als ik hem de vraag zou stellen ‘hoe gaat het met project X’ ik van dezelfde klant een heel algemeen antwoord zou krijgen.

‘Aparte’ delen

Soms merken we dat verschillende delen ‘mee willen praten’. We merken dit wanneer we voor een beslissing staan. Je krijgt bijvoorbeeld de mogelijkheid om voor je werk een interessant project te doen. De voorwaarde is echter dat je dan gaat verhuizen.
Het ene moment voel je het enthousiasme en zie je het als een kans die je niet wilt missen, je zoekt alvast naar informatie en belt een kennis die in je toekomstige nieuwe stad woont. Daarna hoor je misschien een stem die zegt: ‘nog genoeg kansen in de projecten die ik nu onder handen heb’ en je onderneemt geen actie.
Op dat moment zijn er verschillende delen van je aan het woord. Als je een belangrijke keuze moet maken dan heb je dat vast wel eens meegemaakt. Wel of niet verhuizen, weer gaan studeren, voor een zieke ouder gaan zorgen, bij een sportclub aansluiten.

Wanneer de twee delen allebei hard blijven roepen kun je er dol van worden. Soms is ook één deel duidelijk aan het woord, en praat een ander deel voorzichtiger of meer vanuit de verte. Delen hebben altijd een positieve intentie voor je. Het ene deel wil je uitdaging bezorgen en het andere deel heeft stabiliteit of rust als intentie. Ze willen niets anders dan gehoord worden. Dit lukt als je een gezonde afstand bewaart en je als onpartijdige luisteraar opstelt. Dan kun jij vrij-uit beslissingen nemen en de afzonderlijke delen laten samenwerken.

Delen als rollen inzetten

Je kunt delen ook bewust inzetten en oproepen. Zo was ik in mijn bedrijf hoofdzakelijk de trainer-coach. De rol die verbonden is met m’n vakkennis en met het contact met mensen. Daar heb ik op een later moment de rol van facilitator aan toegevoegd, deze organiseert verschillende zaken en doet praktische klusjes. Op het moment dat ik de facilitator nodig heb en haar aanspreek, wordt het voor mij makkelijker om deze activiteiten te doen die vroeger voor mij een lagere prioriteit hadden. Inmiddels heb ik ook een directeur rol. Deze rollen helpen me om de verschillende activiteiten uit elkaar te halen en aanvullend te zijn.

Welke rollen wil jij bewuster inzetten? Op je werk? En welke thuis?

Hoe voeg je een rol toe aan je repertoire?

Stap1: kies in welke omgeving of situatie je een aanvullende rol kunt gebruiken, dat kan werk zijn, privé of situaties waarin je bijvoorbeeld assertiever zou willen optreden.

Stap 2: benoem de rollen die je al wel vervult en de nieuwe rol die je leven effectiever en plezieriger gaat maken. Kies daarvoor aansprekende namen zoals de dappere strijder, de doener (of action-man als je je daar sterker bij voelt), de uitvinder, de clown.

Stap 3: verplaats je in gedachten even in de verschillende rollen, je merkt dat ze een ander beeld, geluid, houding bij je oproepen. Wil je het nog duidelijker waarnemen dan neem je een aantal A4-tjes, schrijf op ieder vel een door jou benoemde rol en geef ze een plek in de ruimte. Ga er op staan om een duidelijke indruk te krijgen en vooral te ervaren.

Stap 4: vraag hoe deze rol je in het dagelijkse leven van dienst zou kunnen zijn en wacht op de antwoorden.

Stap 5: stem regelmatig af op deze nieuwe rol; laat hem je dingen voorzeggen, je stem luider laten klinken, of beslissingen nemen.

En …

Blijven twee delen ruzie maken of is er een deel dat je plannen tegenhoudt? Ik begeleid je met plezier richting samenwerking!